Duração do treino: 60min
 (30 segs descanso entre séries)


Início: 5 minutos bicicleta

3 séries de 10 repetições

3 séries de 10 repetições

3 séries de 10 repetições

3 séries de 10 repetições

3 séries de 10 repetições


2 ALONGAMENTOS (DORSAL E BICEP) - 15segs cada
FIM

É TÃO FIXE VIVER SEM LESÕES

CONOSCO IRÁS EVOLUIR BASTANTE