Duração do treino: 50mins
(30 segs de descanso entre séries)


Início: 5 min corrida

3 séries de 10 repetições

3 séries de 10 repetições para cada braço

3 séries de 10 repetições

3 séries de 10 repetições


2 ALONGAMENTOS (PEITO E TRICEP) - 15segs cada
FIM

CLICA AQUI SE FICAS-TE LESIONADO NESTE TREINO

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ESTAMOS CÁ POR TI