DESPORTO VIRTUAL
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3 NÍVEIS
PEQUENO ALMOÇO
1 pão preto manteiga de amendoim e um copo de leite de arroz
MEIO DA MANHÃ
1 abacate
ALMOÇO
sopa de legumes
frango assado (100gr) + salada (tomate, alface e cebola) + batata doce (80gr)
LANCHE
1 shake de proteina whey ou proteina vegetal com 200ml de água/leite de arroz
JANTAR
bacalhau com natas (90gr) + salada mista + 20gr de lentilhas +
1 maçã assada
VAMOS