3 NÍVEIS

PEQUENO ALMOÇO
1 pão preto manteiga de amendoim e um copo de leite de arroz


MEIO DA MANHÃ
1 abacate


ALMOÇO
sopa de legumes
frango assado (100gr) +   salada (tomate, alface e cebola) + batata doce (80gr)


LANCHE
   1 shake de proteina whey ou proteina vegetal com 200ml de água/leite de arroz


JANTAR
bacalhau com natas (90gr) + salada mista  + 20gr de lentilhas + 1 maçã assada

VAMOS