No final 10 minutos de corrida

Pode ser por exemplo: Tendinite ligeira

Tendinite ligeira sente uma dor quando levanta mais peso

Colocar gelo dentro de um pano fino sobre o ombro durante 20minutos 3x por dia

6 séries de 1 repetição aguentar 15segs em cada, com halteres de baixo peso

cruzar os braços atrás nas costas e apertar um pouco durante 14segs. Fazer isto 6 vezes

1 ALONGAMENTO PARA OMBRO- 15segs
FIM

60% velocidade concêntrico
30% velocidade excêntrico