3 NÍVEIS

PEQUENO ALMOÇO
1 pão preto com fiambre e queijo e um copo de leite de arroz


MEIO DA MANHÃ
frutos secos


ALMOÇO
sopa : caldo verde
bifes de peru  +   salada (tomate, alface e cebola) + esparguete (90gr)


LANCHE
   1 shake de proteina whey ou proteina vegetal com 200ml de água/leite de arroz


JANTAR
lulas grelhadas (100gr) +  2 batatas cozidas + salada mista + cenoura

CONTINUA