20 minutos de bicicleta

Duração: 20 minutos

3 séries de 10 repetições

3 séries de 30segs a empurrar a cabeça contra a mão de um colega e este a oferecer resistência com a mão

3 séries 30segs a empurrar a cabeça contra  a bola e outro colega com a cabeça na mesma bola