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No final 10 minutos de corrida

Duração: 45mins e 75segs de descanso entre séries

Início: 7 minutos de corrida

3 séries de 5 repetições com 80% da força

3 séries de 5 repetições com 80% da força

3 séries de 5 repetições com 80% da força

3 séries de 6 repetições com 80% da força

2 ALONGAMENTOS (PEITO E TRICEP) - 15segs cada
FIM