Duração do treino: 55mins
30 segs de descanso entre séries


VAMOS COMEÇAR com 8 minutos de corrida

3 séries de 10 repetições para cada perna

3 séries de 10 repetições

3 séries de 10 saltos

3 séries de 15 repetições

3 séries de 10 flexões

3 séries de 9 repetições

NUNCA SUBSTIMES UMA LESÃO

NÓS AJUDAMOS-TE