Duração do treino: 40min
30 segs descanso entre séries

3 séries de 15 repetições

3 séries de 10 saltos

3 séries de 10 repetições

3 séries de 50 segs em prancha

3 séries de 15 repetições

3 séries de 10 repetições


7 minutos de corrida

NÃO TE CONFORMES A DEIXAR UMA LESÃO PARA TRÁS

A RESPONSABILIDADE DEPENDE DE TI