Duração do treino: 45mins
30 segs de descanso entre séries


VAMOS COMEÇAR com 4 minutos de corrida

3 séries de 7 repetições

3 séries de 10 repetições

3 séries aguentar 20 segundos

3 séries de 12 flexões

3 séries de 10 saltos

3 séries aguentar 30 segs para cada lado

FIM

SÊ FORTE E SOBRETUDO ... SAUDÁVEL

SOMOS CADA VEZ MAIS PROFISSIONAIS A NIVEL DESPORTIVO