Duração do treino: 50mins
30 segs de descanso entre séries


VAMOS COMEÇAR com 8 minutos de corrida

3 séries de 10 saltos

3 séries de 10 repetições

3 séries de 10 repetições

3 séries de 10 repetições

3 séries de 15 repetições

3 séries de 10 repetições

FIM

TODO O PORMENOR CONTA

A NOSSA PLATAFORMA ESTÁ A EVOLUIR TODOS OS DIAS PARA TE AJUDAR