DESPORTO VIRTUAL
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ANEDOTAS
Duração do treino: 50min
30 segs descanso entre séries
3 séries de 10 repetições
3 séries de 6 flexões
3 séries de 10 repetições
2 minutos de subir e descer escadas a um ritmo acelerado
3 séries de 8 repetições
3 séries de 15 repetições
3 séries de 10 repetições
FIM
CLICA AQUI SE FICAS-TE LESIONADO NESTE TREINO
TER UMA LESÃO FAZ PARTE, NÃO TRATAR É QUE NÃO
NÓS AJUDAMOS-TE A RECUPERAR