Duração do treino: 40mins
30 segs de descanso entre séries


Início: 7 minutos de bicicleta

3 séries de 5 muros

3 séries de 6 repetições

3 séries de 10 repetições

3 séries de 10 repetições

3 séries de 10 repetições

FIM

NÃO QUEIRAS VIVER COM DORES DESNECESSÁRIAS

A RESPONSABILIDADE DEPENDE SÓ DE TI