Duração do treino: 40mins
30 segs de descanso entre séries


Início: 7 minutos de bicicleta

3 séries de 5 muros

3 séries de 6 repetições

3 séries de 10 repetições

3 séries de 10 repetições

3 séries de 10 repetições

FIM

CLICA AQUI SE FICAS-TE LESIONADO NESTE TREINO

NÃO QUEIRAS VIVER COM DORES DESNECESSÁRIAS

A RESPONSABILIDADE DEPENDE SÓ DE TI 

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