DESPORTO VIRTUAL
INICIO
FITNESS NO GINÁSIO
FITNESS EM CASA
FITNESS NO TRABALHO
FITNESS NO FUTEBOL
FITNESS NO BASKET
FITNESS NAS ARTES MARCIAIS
ANEDOTAS
FAZ ESTES EXERCÍCIOS ANTES DE INICIAR O DIA DE TRABALHO
1 série de 7 repetições para cada lado
1 série de 7 repetições
1 série de 9 repetições
AGORA JÁ PODES COMEÇAR A TRABALHAR
60% velocidade concêntrico
30% velocidade excêntrico